Uno de los momentos más intensos de mi viaje con el extractor de leche tuvo lugar 10 meses después del parto. Tuve que cruzar el país (a regañadientes) para asistir a una exposición por motivos de trabajo. Tres días, 80.000 pies cuadrados de espacio para caminar, hordas de gente y un pesado extractor de leche que tenía que llevar a todas partes. Qué asco
Era la primera vez que extraía leche sobre la marcha y me sentí aliviada al saber que había una sala de extracción... hasta que abrí la puerta y descubrí que era una gran sala abierta. No había mamparas ni privacidad. Me encontré con una madre extrayéndose leche y grité: «¡Oh, lo siento mucho!» mientras me apresuraba a cerrar la puerta, pero ella me contestó con la misma rapidez: «¡Por favor, pasa!».
Me sentí extraña, pero me senté, me conecté y me extraje leche. Me moría de ganas. Y entonces ocurrió algo mágico. Una a una fueron llegando más mamás extractoras. A medida que aumentaba nuestro número, también lo hacía la normalidad de lo que estábamos haciendo. Todo el mundo se sentaba, sacaba pecho y se ponía a bombear. ¿Y lo mejor? De forma natural, empezamos a compartir nuestros problemas, trucos de extracción e historias de viajes como madres primerizas. Me quedé alucinada. Terminé mi extracción en 20 minutos, pero me quedé 40 más. No sólo aprendí un par de cosas, sino que me sentí reconocida y apoyada por lo difícil que era compaginar todo esto.
La maternidad no es ninguna broma. Nos necesitamos unas a otras para superarlo. Hay tanta sabiduría (¡y buenas risas!) cuando #MomsGetReal y compartimos nuestras verdades y consejos sobre cómo hacer que las cosas funcionen. Es lo que más me gusta de ser una doula postparto: Compartir mi experiencia y mi visión basada en la evidencia, escuchar por lo que estás pasando y abordar todas estas cosas de nueva mamá juntas. Ya sea en persona o en línea, el dicho es cierto: ¡se necesita un pueblo!
Ahora vamos a desmitificar esa bomba tuya y a prepararte para el éxito.
Todos los extractores son iguales.
¡No! Los extractores son muy diferentes. Debe ser el más adecuada para TU cuerpo y TU estilo de vida. Cuando elijas un extractor, piensa en tus necesidades y pregúntate:
Si tuviera una máquina del tiempo, volvería atrás y tendría el extractor de leche eléctrico doble Philips Avent. He aquí por qué: Es ligero, portátil (con un cinturón y una batería recargable), silencioso y la succión es perfecta gracias a la tecnología Natural Motion que imita el patrón de succión del bebé. A mí me costó mucho dar pecho y me habría resultado muy útil disponer de un conjunto personalizable de ajustes de succión y estimulación. Cuando consideres tus opciones, habla con otras mamás y lee opiniones, pero ten siempre en cuenta si su situación es igual o diferente a la tuya.
Aunque el extractor de leche eléctrico doble Philips Avent, Advanced, es mágico, voy a recomendarle que también se haga con un extractor manual. ¿Por qué? Porque un extractor manual (también conocido como no eléctrico) es muy útil para viajar, cuando hay un apagón, si se olvida de cargar el extractor de leche eléctrico doble Philips Avent, Advanced, o si el bebé no ha tomado el pecho por completo. También es útil si sus pechos están un poco congestionados o si tiene una bajada de leche hiperactiva y necesita extraer un poco de leche para que el bebé tome el pecho.
La extracción es dolorosa.
La extracción, al igual que la lactancia, no debe ser dolorosa. En primer lugar, asegúrese de que la brida del extractor tiene el tamaño correcto. Con el extractor de leche eléctrico doble Advanced de Philips Avent, las suaves bridas de silicona se flexionan y se adaptan con suavidad a varias formas y tamaños de pezones de hasta 30 mm (medida de arriba a abajo del pezón). Si tiene un extractor de leche tradicional con bridas de plástico, su extractor vendrá con un tamaño de brida fijo, normalmente de 22 mm o 24 mm. Las bridas oscilan entre 17 mm y 36 mm, y se pueden adquirir por separado. Debes asegurarte de que la tetina no se aplaste o apriete demasiado contra el tubo de la brida, ya que podría provocar rozaduras y desgarros. Asegúrate también de cuidar los pezones: hidrátalos con un poco de aceite de oliva y sécalos al aire después de cada extracción, y ponte almohadillas para mantenerlos secos. ¿Sigues sintiendo dolor? Plantéate una sesión con un profesional de la lactancia.
¡N-O! El tamaño de tus pechos no determina la cantidad de leche que vas a producir. Todo depende de lo que hay dentro: las glándulas mamarias, los alvéolos que albergan y la hormona prolactina, que básicamente dice «¡adelante!» y hace que los pequeños motores de producción de leche (los alvéolos) se pongan en marcha y pisen el acelerador. Sea cual sea el tamaño de tus pechos, maximiza la producción con tomas constantes y sesiones de extracción, comiendo bien y manteniéndote hidratada: necesitarás unas cuatro raciones extra de 8 onzas de agua al día.
Las galletas Oreo y la cerveza te ayudan a producir más leche.
Odio reventar esta burbuja, pero hay que hacerlo. Las galletas Oreo y la cerveza son adoradas en las redes sociales por sus supuestos beneficios para aumentar la leche. Por desgracia, no hay ninguna prueba científica que lo demuestre. Bueno, casi nada. La cerveza en sí misma no favorece la producción de leche. Sin embargo, algunos estudios han demostrado que las madres ansiosas se sienten más tranquilas después de tomarse una cerveza*, lo que podría explicar el ligero aumento de la producción de leche. En el caso de las galletas Oreo, es probable que sea la densidad calórica la que impulse los beneficios lácteos: una madre que se extrae leche o que está amamantando necesita unas 500 calorías más al día que durante el embarazo, cuando se necesitan aproximadamente 250 calorías adicionales al día.
* No beber alcohol es la opción más segura para las madres lactantes. Sin embargo, según los CDC, «no se sabe que hasta 1 bebida estándar al día sea perjudicial para el lactante, especialmente si la madre espera al menos 2 horas después de una sola bebida antes de amamantar.»
La extracción no es un espectáculo unipersonal.
Sí, tú eres la que produce la leche y la que hace el gran esfuerzo de extraerla. Pero eso no significa que tu pareja deba quedarse de brazos cruzados. Es importante que sea un trabajo en equipo. Tu pareja o cuidador de confianza puede preparar el extractor y aprender cómo funciona, limpiar y/o desinfectar todas las piezas del extractor y los biberones después de cada uso, introducir la información sobre la toma en tu diario o aplicación y envasar la leche para guardarla en la nevera o el congelador. Además, ¡no te olvides de la merienda!
No toda la leche materna es igual.
Sorpresa: tu leche cambia a diario. ¡Has leído bien! Tu cuerpo sabe cuál es el sexo de tu bebé y qué edad tiene y cambia en consecuencia. Increíble, ¿verdad? La composición de la leche cambia a lo largo del día e incluso en cada sesión de extracción. Por eso es importante que te extraigas la leche en una sesión completa, porque tienes lo que se llama leche anterior y leche posterior. La leche materna es lo primero que se extrae o se amamanta. Es como un plato de ensalada. La leche final es el segundo plato, como el postre. Juntas, la primera y la segunda proporcionan a tu pequeño todo lo que necesita para hidratarse y nutrirse.
Reserva tiempo en tu calendario para sacarte leche.
La constancia lo es todo. Extraiga leche a intervalos regulares cada día, preferiblemente a la misma hora. Ponte un despertador y, si trabajas las 24 horas del día, programa esas sesiones de extracción como una reunión en tu calendario. De lo contrario, es demasiado fácil dejarse llevar por el día y correr el riesgo de que se produzca una congestión a corto plazo y una disminución de la producción a largo plazo. Recuerda: la leche que sale es igual a la que entra.
El estrés puede reducir la producción de leche.
Esto es cierto. Pero la cuestión es la siguiente: no puedes dejar de estresarte por arte de magia. Y decirte a ti mismo «no te estreses» sólo va a hacer que te estreses más. Tienes que engañar a tu cuerpo. He aquí algunas formas de hacerlo: Cubre los biberones con calcetines de bebé para que no puedas mirar (¡ésta es la clave!). Programa un temporizador, unos 15 minutos. Mira la televisión, lee o escucha música hasta que suene el temporizador. Mira una foto de tu bebé o, si el bebé está cerca, míralo. Te ayudará a que fluya la leche.
Pueden producirse orgasmos.
¿Te estás sonrojando? Sí, lo sé. Esto es delicado, y puede que te pase a ti. Te diré una cosa: la transición de un cuerpo sexual a otro que cumple una función y produce alimentos es extraña. Puede ser confuso, tanto para ti como para tu pareja, y se necesita tiempo para descubrir cómo fluir en esta nueva dualidad. Los pezones tienen montones de nervios sensoriales y son una zona erógena, así que aunque estés centrada al 100% en la utilidad y el vínculo con el bebé, a veces tu cuerpo simplemente hace lo suyo. No te avergüences. Culpa a la biología.
Mandy Major, también conocida como Doula Mandy, MA, PCD(DONA), es la fundadora de Major Care y creadora de My Fourth, la primera aplicación dedicada a madres y padres biológicos en el cuarto trimestre. Puedes seguirla en @doulamandy. Este artículo forma parte de una colaboración remunerada con Philips Avent.